해방감자 블로그

오늘은 크로스핏 6개월 차에 대한 변화를 적어보려고 한다.다른건 모르지만, 진짜 꾸준히 6개월 동안 한 것이 있다. 그것은 바로 죽이되든 밥이 되든 주3회 크로스핏 나가기!!! 진짜 저녁식단 지키기, 소식하기, 주말에 운동1번 더 하기 이런 거창한건 하나도 못 지켰지만,그래도 진짜 자부심있게 지킨 것 하나는 주3회 크로스핏 나가기!!! 이거 하나는 진짜 열심히 지킨 것 같다.야근 할 것 같은 날이면, 운동복을 싸가서 8시반까지 야근하고 9시 클래스를 나갔고,너무 졸려서 깜빡 졸아버린 날에도 10시 클래스를 나가면서 어떻게든 주3회를 채웠다. 그러면서 생긴변화, 1. 저녁을 과하게 먹으면 운동이 힘들어서 저녁을 간단히 먹게된다.2. 1번 때문에 몸무게 감량 속도가 더욱 빨라 졌다. 3. 주말에 과식을 해도..

몸무게를 줄이려 크로스핏을 하고 있다. 몸이 굉장히 두꺼워지고, 근육량이 엄청나게 많이진 것을 느낄 수가 있었다.하지만, 아직 체지방이 많기에, 체지방을 줄이기 위한 단순 칼로리 계산을 해보기로 한다!그래야 더욱 계획적이고, 몇일 운동하고 몸무게 안빠졌다고 좌절하지 않을테니, 1g의 살을 빼려면 9kcal 가 소비되어야 한다고 한다.그러면 1kg 을 빼려면 약 9000kcal 를 소비해야한다. 내가 목표하고 있는 1차 몸무게가 80kg 이니까 지금부터 8kg을 빼야 한다. 72000 kcal 를 빼야 내가 원하는 몸무게가 된다는 이야기! 지금부터 계산! ( 주 단위로 계산할 예정, 올림 내림 과감히 적용) 나의 기초대사량 1800kcal하루에 평균 섭취 칼로리는 아침 : 콘푸 + 우유 = 200kcal점..